Kesehatan

Ingat !! Jauhi Gula Ganti Dengan Bahan ini

Dewi Sari - 07/08/2018 05:48

Beritacenter.COM - Hampir setiap harinya manusi banyak mengkonsumsi gula. Bergantungan terhadap gula dapat menyebabkan penyakit obesitas dan diabetes.

Untuk mencegah penyakit Diabetes dan obesitas anda dapat mengganti gula dengan tiga bahan ini. Seperti dilansi dari Step to Health, berikut tiga bahan yang dapat dijadikan alternatif pengganti gula dalam makanan.

Madu

Madu adalah salah satu bahan yang bisa digunakan sebagai pengganti gula. Cairan alami dan manis ini terdiri dari 80 persen gula alami, 18 persen air, dan 2 persen mineral, vitamin, tepung sari, dan protein.

Zat ini mengandung fruktosa dan glukosa yang membentuk 70 persen dari gula alami dalam madu. Keseimbangan keduanya menentukan apakah madu itu gelap atau jernih.

100 gram gula mengandung 400 kalori dan 100 gram karbohidrat. Namun, dalam madu dengan jumlah yang sama hanya mengandung 330 kalori dan 81 gram karbohidrat.

Selain itu, madu juga memiliki sifat antibakteri yang tidak dimiliki gula.

Nektar Agave

Nektar Agave atau sirup Agave merupakan pemanis yang berasal dari tanaman Agave di Meksiko. Pemanis alami ini sebagian besar terdiri dari glukosa dan fruktosa.

Sirup Agave sedikit lebih manis dari gula tambahan namun dengan tekstur yang mirip madu. Walaupun begitu, belum ada penelitian yang membuktikan bahan ini lebih sehat daripada gula rafinasi.

Buah-buahan

Buah mengandung sejenis gula bernama fruktosa. Mereka juga mengandung nutrisi yang baik seperti serat, vitamin, dan mineral.

Kulit buah sendiri banyak yang mengandung anti-oksidan dan jika Anda memarutnya, bisa ditambahkan ke jus atau sebagai rendaman daging.

Yang pasti, jus buah olahan tidaklah sesehat ketika Anda mengonsumsi buah sesungguhnya. Karena itu, lebih baik minumlah jus buah asli ketimbang menggantinya dengan produk olahan.

Itulah tiga bahan yang dapat Anda konsumsi sebagai pengganti gula dalam makanan. Semoga bermanfaat.

TAG TERKAIT :
Berita Center Kesehatan Gula Berita kesehatan Bahaya Gula

Berita Lainnya