Kesehatan

Sulit Tidur Lagi Saat Bangun Tengah Malam? Coba Lakukan Ini...

Indah Pratiwi - 13/07/2019 20:10

Beritacenter.COM – Bagi mereka yang sering mengalami sulit tidur walau mata sudah sangat mengantuk dan tubuh juga lelah, namun mereka tidak bisa tidur lelap. Ada beberapa orang, kesulitan tidur ini bahkan sangat sering dialami dan hampir setiap malam menjelang tidur.

Untuk membuat lebih cepat tertidur, rupanya ada sebuah trik sederhana yang cepat dan mudah. Dilansir dari Times of India, berikut cara cepat untuk membuatmu tidur terlelap hanya dalam 60 detik.

Trik ini dinamakan metode 4-7-8. Sesuai dengan namanya yang mudah diingat, trik ini juga sangat mudah untuk diterapkan.

Pertama-tama, kamu harus berbaring dengan nyaman di tempat tidur. Lalu ambil napas dari hidung selama empat detik dan tahan selama tujuh detik. Kemudian, lepaskan napas melalui mulut selama delapan detik. Ulang hal ini terus menerus hingga kamu tertidur.

Andrew Weil, seorang pakar kesehatan melaporkan, teknik dari cara meditasi India kuno ini sangat efektif untuk membuatmu tertidur dengan cepat.Saya

Trik ini membuat pikiran lebih santai serta mengurangi stres dan kecemasan. Menerapkan trik ini secara rutin juga bisa membantumu dalam jangka panjang.

 

Berita Lainnya