Kesehatan

3 Cara Ini Jitu Ini Bisa Redakan Stres Dalam Waktu Hitungan Menit, Coba Yuk...

Indah Pratiwi - 16/07/2019 11:06

Beritacenter.COM - Biasanya tidak semua orang bisa mengatasi stres dalam waktu sekejap. Ada kalanya orang akan mengalami stres dalam jangka pendek maupun jangka panjang tergantung permasalahan hidup masing-masing.

Seorang Principal Counselor Allied Health dari Parkway Cancer Center Singapura, Tan Hui Ping menjelaskan, ada beberapa cara agar stres bisa redam dalam waktu cepat. Hanya butuh waktu 3 menit, stres yang dialami setiap orang akan terasa hilang begitu saja.

"Stres tidak bisa dihindari, dan akan selalu kita temui dalam keseharian. Untuk itu kita perlu mengetahui bagaimana manajemen stres yang baik," ujarnya, dalam seminar media baru-baru ini.

Berikut cara meredam stres dalam waktu 3 menit:
1. Deep Breathing
Cobalah mencari udara yang segar dan hiruplah udara sedalam-dalamnya kemudian lepaskan napas tersebut melalui mulut pelan-pelan. Ulangilah hal itu dalam waktu 1 menit tanpa terganggu ponsel ataupun alam komunikasi lainnya.

"Rumus 4-2-4 ini bisa Anda gunakan kapan saja. Ulangi selama minimal satu menit untuk membantu meredakan stres," ujarnya.

2. Minum Hangat dan Makan Cokelat
Tips kedua ini adalah cobalah makan makanan yang mengandung cokelat dengan meminum minuman hangat seperti susu, teh ataupun kopi instan. Maka, stres yang dialami mampu diredam. "Hanya butuh waktu dua menit untuk pergi ke dapur, mengambil cokelat hitam, dan menyeduh minuman hangat," paparnya lagi.

3. Mendengarkan Musik
Tips ini cobalah mendengarkan lagu yang digemari. Dengarkan lagu tersebut yang tentunya bisa menyenangkan hati dan perasaan, bukan lagu yang bernuansa sedih. Biasanya, orang-orang memiliki lagu atau musik favorit dan dengarkanlah dalam beberapa menit dengan badan yang rileks atau santai.

"Rilekskan badan, lalu putar lagu favorit Anda, terutama lagu santai dengan irama menenangkan, untuk meredakan stres," tutupnya.

TAG TERKAIT :
Berita Kriminal Indonesia Berita Center

Berita Lainnya