Kesehatan

5 Buah Ini Bisa Jaga Kesehatan Jantung

Baharuddin Kamal - 17/08/2020 05:01

Beritacenter.COM - Mengatur pola makan sehat merupakan kunci utama dalam menjaga kesehatan jantung. Makanan dengan lemak trans, lemak jenuh dan gula yang tinggi sudah pasti harus dihindari demi jantung yang sehat.

Namun, dari sekian banyak makanan yang menjadi pantangan bagi orang dengan penyakit jantung, banyak pula makanan yang boleh dikonsumsi dan baik untuk kesehatan organ vital ini. Salah satunya adalah buah.

Banyak kandungan penting dalam buah yang dapat membasmi kolesterol jahat dari dalam tubuh. Menurut penelitian, makan buah setiap hari selama 6 bulan dapat menurunkan kolesterol hingga 25%!

Jadi, dengan rajin mengonsumsi buah-buahan berikut ini, kolesterol jahat hilang, jantung pun lebih sehat! Yuk, simak daftarnya!

1. Aprikot

Buah yang baik untuk jantung pertama adalah buah aprikot. Aprikot memiliki nutrisi yang dapat memperkuat jantung seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K, kaya akan serat, kalium, dan karotenoid.

Vitamin C berperan dalam mencegah kerusakan jantung akibat radikal bebas. Kalium dapat menurunkan tekanan darah dengan melemaskan pembuluh darah dan arteri. Sementara karotenoid selain memberi warna pada buah aprikot, juga sebagai antioksidan.

Karotenoid mempunyai manfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga terhindar dari berbagai risiko penyakit.

Baik aprikot segar maupun yang kering, keduanya sama-sama berkhasiat untuk kesehatan jantung. Biasanya aprikot segar bisa dijadikan topping pada sereal kamu, Toppers.

2. Buah Beri

Buah yang tergabung dalam kelompok buah beri ini antara lain stroberi, bluberi, dan rasberi. Kelompok buah beri ini merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

Antioksidan pada buah ini mampu mencegah kerusakan sel, melebarkan pembuluh darah, serta menurunkan tekanan darah. Selain kandungan tersebut, buah-buah beri juga mengandung folat, mangan, serat, dan kalium.

Konsumsi tiga porsi buah beri setiap minggu diketahui mampu menurunkan risiko penyakit jantung hingga 32 persen.

3. Jeruk dan Jeruk Bali

Tak usah diragukan lagi, jeruk mengandung vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C, folat, kalium dan serat, yang semuanya bagus untuk kesehatan jantung. Selain bermanfaat untuk jantung, jeruk juga bisa menunjang sistem imun tubuh, Toppers.

Hampir mirip, jeruk bali mengandung vitamin C, kalium, kalsium, dan flavonoid. Buat kamu yang mengonsumsi obat penurun kolesterol yang mengandung statin, jeruk bali bisa menghambat kerja obat tersebut.

4. Kiwi

Buah yang punya manfaat baik untuk kesehatan jantung berikutnya adalah kiwi. Vitamin E dalam kiwi sangat penting untuk menghambat oksidasi kolesterol jahat (LDL).

Tak hanya vitamin E, kiwi juga memiliki vitamin A dan C serta serat dan magnesium yang tak kalah penting bagi jantung. Jangan salah dalam memilih buah ini sebab kiwi yang sudah agak lembek yang sebenarnya bagus.

Kiwi juga sangat mudah didapatkan karena biasanya tersedia sepanjang tahun.

5. Persik (Peach)

Bertumbuh baik di iklim tropis, buah persik atau peach juga masuk dalam daftar buah yang baik untuk kesehatan jantung, Toppers. Buah persik mengandung serat, kalium, dan vitamin C, vitamin E dan vitamin K.

Dalam buah persik juga terdapat senyawa fenolik yang bisa mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Seperti diketahui, kolesterol LDL berdampak buruk bagi kesehatan jantung. Jadi, semakin rutin mengonsumsi buah persik, semakin sehat pula jantungmu.

TAG TERKAIT :
Berita Center Buah Berita kesehatan Manfaat buah

Berita Lainnya