Jangan Lupa! Vitamin Yang Tepat Dikonsumsi Saat Musim Hujan
Anas Baidowi - 05/11/2020 14:41
Beritacenter.COM - Musim hujan tengah melanda wilayah Indonesia saat ini. Masyarakat perlu untuk meningkatkan imun tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Agar daya tahan tubuh tidak menurun, masyarakat dianjurkan untuk mengkonsumsi sejumlah vitamin disaat musim hujan. Berikut sejumlah vitamin yang dianjurkan dikutip The Stateman pada Kamis (5/11).
Vitamin C
Konsumsilah makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, grapefruit, stroberi, jeruk keprok, bayam, kangkung, dan brokoli. Semakin banyak buah dan sayuran berwarna, semakin baik utnuk membangun sistem kekebalan yang baik. Pilihlah buah dan sayuran yang masih segar agar kandungan vitaminnya masih terjada.
VItamin D
Tingkatkan kadar vitamin D anda dengan menjemur diri di bawah sinar matahari pagi. Jika cuaca sering mendung dari pagi hingga malam hari, cobalah untuk mengonsumsi telur, keju, susu, dan sereal yang diperkaya.
Selain mengonsumsi vitamin, adan juga harus memiliki waktu tidur yang cukup. Ini tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda tetapijuga meningkatkan suasana hati dan tingkatkan energi anda.
Vitamin E
Vitamin E seperti kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam merupakan antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.
Vitamin B6
Vitamin B6 merupakan penguat bagi sistem kekebalan tubuh yang vital. Itu ditemukan dalam sayuran hijau dan buncis. Ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna juga kaya nutrisi tetapi makan ikan selama musim hujan bisa membuat anda sakit karena ini adalah musim kawin ikan dan udang.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
