Hati-Hati ! Tiga Hal Ini Bisa Ganggu Kesehatan Jika Dilakukan Habis Makan
Baharuddin Kamal - 16/01/2021 01:59.jpg)
Ilustrasi.
Beritacenter.COM - Ada baiknya memberikan waktu bagi tubuh untuk tak melakukan aktivitas yang berat setelah makan. Pasalnya, tubuh memerlukan waktu untuk benar-benar mencerna makanan. Sangat disarankan untuk minum air putih setelah makan.
Namun, dianjurkan untuk tidak melakukan sejumlah kegiatan maupun aktivitas berat sehabis makan. Dilansir dari Livestrong, berikut sejumlah hal yang sebaiknya tidak dilakukan atau dihindari sehabis makan, yakni :
Olahraga
Aktivitas olahraga terutama yang berat sebaiknya tidak dilakukan sehabis makan. Tubuh membutuhkan proses dalam mencerna makanan sehingga kamu bakal mudah lelah saat berolahraga setelah istirahat.
Ketika tubuh tengah mencerna makanan, kamu tidak bakal mampu berolahraga dalam cara yang efektif secara bersamaan. Hal ini bisa menimbulkan sakit perut serta kram otot terutama setelah makan berat. Setidaknya tunggu beberapa waktu sebelum kamu berolahraga, tergantung seberapa berat dan banyak makananmu.
Untuk membantu pencernaan setelah makan, sebaiknya lakukan jalan-jalan kecil serta konsumsi air. Setelah beberapa jam usai makan, baru kemudian lakukan olahraga.
Tidur
Sudah banyak diketahui dan dipercayai bahwa tidur langsung setelah makan merupakan hal yang sebaiknya tidak dilakukan. Menurut Mayo Clinic, kamu disarankan untuk menunggu setidaknya tiga ja, setelah makan atau ngemil sebelum tidur.
Pencerernaanmu bakal bekerja lebih baik ketika kamu dalam posisi berdiri dan bukan rebahan. Ketika kamu dalam posisi rebahan atau horizontal, tidak bakal ada gravitasi yang membantu dalam mencerna makanan dan malah bisa menimbulkan rasa mual.
Menggosok Gigi
Menggosok gigi setelah makan mungkin telah jadi sebuah kebiasaan bagi banyak orang. Namun pada beberapa jenis makanan tertentu terutama dengan kandungan asam yang tinggi seperti jeruk, sebaiknya hindari untuk langsung menyikat gigi.
Sebaiknya tunggu hingga 30 menit terlebih dahulu sebelum menyikat gigi agar email tidak rusak. Ketika mengonsumsi makanan dan minuman ini, kamu disarankan menyikat gigi terlebih dahulu sebelumnya dan kemudian meminum air setelahnya untuk menghilangkan asam yang menempel.
.jpg)
.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
