Kesehatan

Gampang ! Ini 4 Cara Alami yang Ampuh Hilangkan Stres

Baharuddin Kamal - 12/02/2021 19:00
Ilustrasi.

Beritacenter.COM - Ada beragam cara untuk mengobati stres, mulai dari yang sederhana hingga dengan obat-obatan medis. Stres bisa dapat menimbulkan masalah pada kesehatan mental maupun fisik. Agar hal tersebut tidak terjadi, cobalah beragam obat stres berikut ini.

Tidak selamanya stres itu buruk, karena ada juga stres yang bisa menjadi pemicu untuk kembali semangat dalam bekerja. Stres yang Anda rasakan ketika ditugaskan menangani sebuah proyek di kantor, misalnya, tergolong ke dalam stres yang baik dan biasanya hanya bersifat sementara.

Sedangkan stres yang tergolong buruk adalah stres jangka panjang yang bisa berujung pada depresi. Faktor pemicu stres jangka panjang ini antara lain bullying, masalah dalam hubungan antar pribadi atau keluarga, kesulitan belajar, masalah dalam pekerjaan, hingga kematian orang terdekat.

Cobalah untuk mengatasi stres dengan cara sederhana terlebih dahulu, seperti melakukan teknik pernapasan tertentu atau melepas tawa dengan orang terdekat. Jika stres masih belum bisa teratasi atau makin parah, terapi atau pengobatan medis perlu Anda pertimbangkan.

Cara sederhana
Beberapa “obat stres” sederhana yang bisa Anda coba untuk mengatasi stres adalah:

Tertawa
Tertawa telah dikenal sebagai obat stres terbaik yang juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dengan tertawa, Anda secara tidak langsung melancarkan sirkulasi darah, merilekskan otot-otot, menurunkan stres, dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jika kamu merasa stres, kamu bisa mencari hiburan yang bisa membuatmu tertawa, seperti menonton komedi atau sekadar berkumpul dengan teman-teman.

Bernafas dalam-dalam
Saat stres, kamu bisa mengalami pusing, jantung berdebar-debar, sesak napas, bahkan peningkatan tekanan darah. Bernafas dalam-dalam terbukti bisa mengaktifkan sistem syaraf yang berperan dalam “menenangkan” tubuh dan mengurangi keluhan-keluhan tadi. Selain itu, teknik pernapasan ini juga bisa mengalihkan pikiran Anda dari hal-hal buruk yang bisa memicu munculnya stres.

Tidur yang cukup
Obat stres lain yang patut Anda pertimbangkan adalah tidur yang cukup. Tidur dapat membantu Anda memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi, dan juga menyegarkan tubuh. Buatlah suasana kamar atau tempat tidur senyaman mungkin dan tentukan waktu tidur yang sama setiap harinya.

Olahraga
Olahraga terbukti bisa menurunkan produksi hormon stres di dalam darah tubuh. Bukan hanya itu, rutin berolahraga juga bisa memperbaiki suasana hati, memperbaiki kualitas tidur, dan meningkatkan kebugaran tubuh.

TAG TERKAIT :
Stres Berita Center Gaya Hidup Berita Kesehtan

Berita Lainnya