(2).jpeg)
Ilustrasi
Beritacenter.COM - Banyak orang mengawali rutinitas harian dengan minum secangkir kopi hitam di pagi hari. Sejumlah orang percaya minum kopi bisa meningkatkan semangat dan konsentrasi untuk bekerja. tapi apa memang waktu tersebut tepat untuk menikmati secangkir kopi?
Dilansir dari Healthline, kita justru disarankan untuk menikmati kopi saat pagi menjelang siang atau sore hari. Lebih tepatnya pada pukul 09.30-11.30 atau 13.30-15.00 waktu setempat. Ini karena, menurut penelitian jurnal Psychosomatic Medicine tahun 2005, pada waktu-waktu tersebut hormon kortisol seseorang sedang pada titik terendah.
Kortisol adalah hormon yang membuat kita merasa waspada dan terjaga. Lebih lanjut dalam penelitian Emotion tahun 2016, juga menjelaskan bahwa hormon kortisol turut mengatur respons kekebalan tubuh dan tekanan darah.
Hormon kortisol biasanya akan meningkat selama 30-45 menit usai bangun tidur. Pada saat itu, tubuh tengah memproduksi 'kafein alami' sendiri, yang ditandai dengan rasa segar dan berenergi. Di saat inilah, kita sebetulnya belum membutuhkan asupan kafein tambahan seperti kopi.
Jika kita tetap mengonsumsi kopi saat hormon kortisol sedang tinggi --biasanya antara jam 8-9 pagi-- maka, akan berdampak pada energi berlebih, melemahnya sistem imun, hingga tekanan darah tinggi. Tentunya ini akan mengganggu kesehatan, bukan?
Sementara buat kamu yang rutin berolahraga, waktu tepat mengonsumsi kopi adalah 30-60 menit sebelum workout. Di rentang waktu tersebut kafein akan memuncak yang jika dibarengi dengan kegiatan olahraga, maka bisa menyebabkan kinerja jantung berlebih.
Begitu juga buat kamu yang mengonsumsi kopi sebelum tidur, ada baiknya mulailah tinggalkan kebiasan tersebut dari sekarang. Sebab, kafein akan membuat tubuh terus terjaga dan mengakibatkan kamu susah tidur. Menurut Journal of Clinical Sleep Medicine tahun 2013 menyarankan, untuk kita setidaknya mengonsumsi minimal enam jam sebelum tidur.
Dengan memperhatikan waktu-waktu tepat saat menikmati kopi tersebut, tubuh akan terhindar dari gangguan kesehatan. Sehingga manfaat dari minum kopi bisa terasa lebih maksimal, dan di sisi lain juga meminimalkan efek sampingnya.
.jpeg)
.jpg)
