Kesehatan

Selain untuk Berbuka Puasa, 5 Manfaat Kurma untuk Kesehatan

Dewi Sari - 13/04/2021 14:40

Beritacenter.COM - Kurma merupakan buah yang biasa disajikan dalam berbuka puasa. Buah ini memiliki cita rasa yang manis.

Buah ini memiliki tekstur kecoklatan yang hampir semua orang menyukai dengan buah ini. Tapi tahukah anda, buah kurma memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.

Penasaran apa saja ? berikut 5 manfaat buah kurma untuk kesehatan.

1. Kaya Karbohidrat dan Nutrisi Lainnya

Buah kurma mengandung karbohidrat yang tinggi lho, yakni hingga mencapai 70%. Selain itu, kurma juga mengandung serat, protein, serta kebutuhan kalium, magnesium, dan vitamin B6, dan zat besi harian.

Kandungan nutrisi lainnya dalam kurma antara lain tembaga, mangan, vitamin K, folat, dan antioksidan.

2. Menjaga Sistem Pencernaan

Kurma dapat menjaga kesehatan pencernaan. Pasalnya, serat dalam kurma dapat mencegah konstipasi dan membuat gerakan usus besar lebih teratur dalam membentuk feses.

Kurma juga dapat dimasukkan ke dalam menu diet harian, nih!

3. Mencegah Diabetes

Kurma memang terasa manis, tapi buah ini enggak bakal meningkatkan risiko diabetes. Malah, kandungan seratnya yang tinggi dapat mengurangi risiko diabetes, lho!

Pasalnya, serat tak larut dicerna lebih lambat di dalam perut sehingga tubuh dapat lebih baik mengontrol kadar gula darah.

Kurma juga memiliki indeks glikemik rendah sehingga enggak langsung melonjakkan kadar gula darah setelah dikonsumsi.

4. Mencegah Anemia

Saat berpuasa, mungkin risiko anemia kita dapat meningkat ketika kekurangan asupan zat besi, sehingga kita cenderung lebih mudah merasa lemas dan lunglai.

Nah, kurma dapat mengembalikan kekurangan tersebut karena kandungan zat besinya yang tinggi.

Jadi kurma bisa dijadikan sumber makanan untuk mencegah anemia, khususnya saat bulan Ramadan.

5. Menangkal Radikal Bebas

Kandungan antioksidan pada kurma tergolong tinggi, sehingga buah ini mampu mengurangi efek radikal bebas dalam tubuh.

Antioksidan sendiri mampu melindungi sel dan jaringan tubuh dari stres dan peradangan kronis penyebab berbagai risiko penyakit.

Antioksidan juga dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Jadi sudah saatnya kita memasukkan kurma dalam menu untuk disajikan saat berbuka puasa nanti, nih!

 

TAG TERKAIT :
Berita Center Kesehatan Kurma Berita kesehatan

Berita Lainnya