News

7 Cara Ampuh Agar Tak Kesiangan Bangun Sahur

Anas Baidowi - 29/04/2021 02:01

Beritacenter.COM - Sahur merupakan kegiatan wajib bagi orang yang berpuasa. Namun, sebagian orang sering kali kesulitan untuk bangun dan pada akhirnya akan melewatkan sahur karena ketiduran. Beberapa orang bahkan memilih untuk memakan makanan sahurnya pada malam hari sebelum tidur.

Dikutip dari Gulf News, orang yang sahur tepat waktu akan merasakan badan yang lebih bertenaga dan tidak mudah lapar saat berpuasa. Sebaliknya, orang yang mengonsumsi makanan sahurnya terlebih dahulu sebelum tidur di malam hari akan merasa lemas dan lebih mudah lapar.

Agar kamu bisa menjalani puasamu dengan lebih baik, simak tips berikut ini agar mememudahkan kamu untuk bangun sahur:

1. Tidur Lebih Awal
Tidur lebih awal di malam hari mungkin bukanlah hal yang mudah bagi sebagian orang, terutama bagi orang yang memiliki insomnia atau gangguan tidur. Tetapi hal yang satu ini patut dicoba, karena jika kamu memberikan waktu istirahat yang cukup lama bagi tubuh, maka seharusnya kamu bisa bangun sahur dengan lebih mudah.

Sedangkan kalau kamu tidur pada jam 1 pagi dan bangun pada jam 3 pagi, lalu kembali tidur di jam 4.30 pagi, maka tubuhmu akan merasa sangat lelah. Jadi cobalah untuk tidur setidaknya pada pukul 10 setiap malamnya. Lihatlah perbedaan besar dari reaksi tubuhmu saat kamu bangun.

2. Jangan Menekan Tombol Tunda di Alarm
Jika kamu ingin bangun lebih mudah untuk sahur, maka cobalah untuk tidak menekan tombol tunda pada alarmmu. Jika kamu menundanya maka kemungkinan kamu tidur kembali dan melewatkan sahurmu akan lebih tinggi. Sebagai solusinya, kamu bisa meletakkan alarmmu di sebrang ruangan atau tempat yang sulit kamu jangkau saat kamu bangun tidur. Dengan demikian, kamu akan terpaksa bangun dan berjalan dari tempat tidurmu untuk mematikan alarm. Tapi jika kamu yakin bahwa kamu bisa bangun sahur tanpa ketiduran lagi setelahnya, maka kamu mungkin tidak perlu repot-repot melakukan cara tersebut.

3. Hindari Minuman Berkafein Sebelum Tidur
Agar bisa bangun sahur dengan lebih mudah, kamu juga perlu menghindari minuman-minuman berkafein sebelum tidur. Bagi kamu pecinta kopi atau teh, kamu mungkin perlu mengurungkan niatmu untuk meminumnya setelah berbuka puasa. Sekalipun kamu mengatakan bahwa kopi atau teh tidak akan mempengaruhi tidurmu, tetapi pada kenyataannya kedua minuman tersebut bisa membuatmu gelisah. Jadi jika memungkinkan, cobalah untuk menghindari minuman berkafein selama bulan Ramadhan ini.

4. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga adalah salah satu kegiatan yang sangat bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan. Salah satu manfaat dari olahraga secara teratur adalah tidur yang lebih berkualitas. Berolahraga adalah salah satu cara yang sangat bagus untuk memungkinkan tubuhmu bernapas dengan benar, mengurangi berat badan, dan membantumu untuk tidur dengan lebih baik. Kamu bisa berolahraga sebelum atau sesudah berbuka puasa. Cukup berolahraga ringan, seperti berjalan cepat dan kamu akan merasakan tidurmu menjadi lebih tenang.

5. Jangan Makan Terlalu Banyak Saat Berbuka Puasa
Menghindari makan banyak saat berbuka puasa dapat dapat membantumu untuk lebih bersemangat saat bangun sahur. Selain itu, tidak makan banyak setelah buka puasa juga dapat membantu menurunkan berat badanmu. Cobalah untuk berbuka puasa dengan makanan seimbang dan rendah karbohidrat. Setelah itu, kamu tidak perlu melanjutkanya dengan makanan penutup. Hal ini memang terdengar sulit, namun lama kelamaan kamu akan menjadi terbiasa. Jika kamu berhasil untuk tidur dalam keadaan lapar, maka kamu akan lebih bersemangat untuk bangun sahur.

6. Jadikan Sahur Sebagai Waktu Keluarga
Menjadikan sahur sebagai waktu keluarga bisa membuatnya semakin menarik. Selain itu, hal tersebut juga bisa membuatmu dan keluarga memiliki waktu tambahan untuk bersama-sama. Cobalah untuk merencanakan untuk melakukan sahur bersama seluruh anggota keluarga di waktu yang telah ditentukan bersama. Saat kamu mengetahui bahwa kamu memiliki sesuatu yang telah direncanakan dengan orang lain, maka itu akan membantumu untuk lebih mudah bangun untuk sahur.

7. Sebelum Tidur, Bayangkan Sesuatu yang Ingin Kamu Makan
Cara terakhir yang dapat kamu coba agar kamu bisa lebih mudah bangun sahur adalah dengan membayangkan makanan yang ingin kamu makan sebelum tidur di malam hari. Hal itu akan membantumu untuk merasa bersemangat ketika harus bangun subuh untuk sahur. Kamu bisa mengosumsi makanan yang sudah kamu bayangkan itu saat sahur.

TAG TERKAIT :
Berita Center Puasa ramadhan Sahur Puasa Ramadhan 2021 Tips Ramadhan

Berita Lainnya