Kesehatan

4 Tips Mengatur Pola Tidur Selama Bulan Puasa

Anas Baidowi - 07/05/2021 16:20

Beritacenter.COM - Bulan Ramadan telah berjalan selama beberapa minggu. Puasa di bulan Ramadan mengubah berbagai pola hidup, termasuk pola tidur. Apabila kamu kurang tidur, produktivitas kerjamu bisa menurun.
Dilansir dari laman resmi Kementerian kesehatan (Kemenkes), Jumat (7/5/2021). Ada empat tips mengatur pola tidur saat bulan puasa, diantaranya:

1. Tidur Lebih Cepat
Mengingat kita bangun lebih cepat dari biasanya, sebaiknya juga memajukan waktu tidur kita. Sebagai contoh, jika tidur pukul 22.00. cobalah untuk mulai tidur satu jam lebih awal.

2. Mencoba Power Nap
Power nap adalah tidur selama 20 menit di selakegiatan untuk mengembalikon stamina. Power nap seboiknya tidak lebih dari 20 menit karena tidur lebih nyenyak, yang justru menimbulkan rasa lelah.

3. Perhatikan Lingkungan Tidur
Untuk memastikan kualitas tidur, pastikan kamar dalam kondisi tenang dan minim cahaya. Bila perlu bisa menggunakan earplug atau masker mata untuk memudahkan tubuh tidur dan istirahat.

4. Perhatikan Pola Makan
Saat berbukan sebaiknya hindari makanan yang kaya kalori, gula, terlalu pedas, atau digoreng dengan minyak yang terlalu banyak. Sistem pencernaan perlu usaha ekstra untuk mengolah asupan tersebut yang berisiko mengganggu waktu tidur.

TAG TERKAIT :
Berita Center Bulan Puasa Pola tidur Berita kesehatan Ramadhan 2021 Puasa 2021

Berita Lainnya