Kesehatan

Jangan Malas !! 3 Kebiasaan di Pagi Hari Untuk Kesehatan

Rachman Riv - 16/10/2021 09:37

Beritacenter.COM - Pagi hari adalah waktu di mana orang-orang memulai aktivitas. Apa yang dikonsumsi, dan dilakukan di pagi hari menentukan bagaimana hari akan berjalan.

Beberapa kebiasaan baik sangat dianjurkan dilakukan di pagi hari untuk kesehatan fisik dan mental.

Berikut 3 kebiasaan yang disarankan dengan manfaat yang luar biasa untuk gaya hidup lebih baik dan sehat.

1. Minum Air Putih

Minum air putih (air mineral) di pagi hari sangat disarankan untuk kesehatan. Ketika malam hari tubuh melakukan detoks.

Sementara di pagi hari perut dalam keadaan kosong ada baiknya minum air mineral untuk membantu mengeluarkan racun-racun dalam tubuh yang dikeluarkan saat malam hari.

Air mineral juga dapat membantu proses metabolisme dalam tubuh, sehingga dapat memperlancar dan mencegah gangguan pada saluran penceraan.

2. Sarapan Pagi

Sering kali seseorang beralasan dengan berbagai hal untuk melewatkan sarapan di pagi hari. Padahal, banyak sekali manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh.

Tubuh membutuhkan energi untuk beraktivitas. Dengan sarapan di pagi hari, asupan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh dapat terpenuhi.

Sehingga dapat membantu proses metabolisme dan menjadi sumber energi untuk beraktivitas seharian.

Mengonsumsi sereal gandum utuh, buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, telur rebus, ayam, susu rendah lemak atau keju disarankan untuk pila hidup lebih sehat.

Juga dengan mengkombinasikannya dengan karbohidrat kompleks, protein, serat, serta sedikit lemak, agar dapat terasa kenyang lebih lama.

3. Kopi dan Teh di Pagi Hari

Mengonsumsi teh atau kopi di pagi hari dapat mencegah risiko terkena penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung. Karena kandungan antioksidan yang terkandung di dalam teh hijau dan kopi yang dapat membantu mengurangi peradangan.

Selain mengonsumsi sarapan pagi bernutrisi, disarankan juga untuk menyiapkan secangkir teh atau kopi di pagi hari sebagai pendamping.

TAG TERKAIT :
Berita Center Kesehatan Kesehatan di Pagi Hari

Berita Lainnya