Beritacenter.COM - Memiliki kulit yang sehat merupakan impian bagi semua orang. Selain itu, kulit yang sehat juga dapat meningkatkan kepercayaan diri.
Kulit yang merupakan bagian terluar tubuh ini kerap kali rentan mengalami berbagai gangguan kesehatan. Jika tidak dirawat dengan baik, maka kulit akan berisiko mengalami berbagai gangguan, seperti kulit menjadi kering hingga berjerawat.
Baca Juga :
Karto Bugel : KORUPSI TAK AKAN BERPINDAH KE DESA
Kecelakaan Minibus di Tol Jagorawi, Dua Orang Alami Luka - Luka
Menko PMK soal Biaya Haji Naik Jadi Rp 69 Juta: Baru Usulan, Belum Disepakati
Untuk itu, menjaga kulit agar tetap sehat diperlukan asupan nutrisi yang tercukupi dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan sehat. Melansir dari Healthline, berikut makanan yang dapat dikonsumsi untuk mendapatkan kulit sehat.
1. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak sehat yang tinggi dan bermanfaat bagi tubuh, salah satunya kesehatan kulit. Selain itu, alpukat mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang merupakan antioksidan. Ini dapat membantu untuk melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.
Mendapatkan cukup lemak sangat penting untuk membantu menjaga agar kulit tetap lentur dan lembap.
Pada sebuah studi, lebih dari 700 wanita menemukan asupan lemak total yang tinggi dikaitkan dengan kulit yang lebih kenyal.
2. Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan kandungan beta karoten yang berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV. Selain itu, beta karoten juga dapat mencegah penuaan dini pada kulit.
3. Brokoli
Brokoli menjadi salah satu makanan yang dipercaya dapat membuat kulit menjadi sehat. Hal ini dikarenakan brokoli kaya akan vitamin dan mineral.
Selain itu, brokoli juga mengandung lutein dan karotenoid yang bekerja seperti beta karoten. Kandungan lutein ini membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang menyebabkan kulit menjadi kering dan keriput.
4. Tomat
Tomat merupakan sumber vitamin C yang baik dan likopen. Kedua nutrisi tersebut terbukti dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Selain itu, mengonsumsi tomat juga dapat membantu mencegah munculnya kerutan.
5. Teh hijau
Senyawa katekindalam teh hijau diketahui dapat meningkatkan kesehatan kulit , seperti melindungi kulit dari kerusakan dan penuaan.
Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi teh hijau setiap hari juga dapat mengurangi kemerahan yang muncul di kulit akibat paparan sinar matahari.
Berita Lainnya
Jarang Diketahui ! Ini Manfaat Bunga Lawang Bagi Kesehatan
Kesehatan 21/03/2023 13:00
.jpg)
5 Manfaat Susu Kedelai untuk Kesehatan
Kesehatan 20/03/2023 16:51
Inilah 5 Menu Sarapan untuk Penderita Diabetes
Kesehatan 18/03/2023 08:08
Simak ! Ini 7 Manfaat Gurita untuk Kesehatan Tubuh
Kesehatan 17/03/2023 13:00
Sakit Karena Salah Bantal dan Tips Cepat Mengobatinya
Kesehatan 16/03/2023 23:30
6 Manfaat Madu untuk Kesehatan, Bantu Mengatasi Sinus dan Eksim
Kesehatan 16/03/2023 01:00
4 Cara Atasi Gigi Sensitif Agar Tidak Sakit
Kesehatan 14/03/2023 23:40
6 Gerakan Olahraga Sebelum Tidur dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Kesehatan 13/03/2023 23:31
Awas ! Ini Efek Sampingnya Makan Daging Terlalu Banyak
Kesehatan 11/03/2023 01:00
Ini Manfaat Udang Bagi Kesehatan Tubuh
Kesehatan 10/03/2023 01:00
Inilah 8 Manfaat Konsumsi Pisang untuk Kesehatan
Kesehatan 09/03/2023 21:44
Ini Segudang Manfaat Bunga Sepatu Bagi Kesehatan
Kesehatan 03/03/2023 21:00
Moms Wajib Tahu ! Ini Cara Atasi Stunting Pada Balita...
Kesehatan 02/03/2023 21:00
5 Menu Sarapan untuk Bantu Tingkatkan Memori Otak
Kesehatan 02/03/2023 09:15
Tanpa Obat ! Ini Cara Mudah Turunkan Gula Darah Secara Alami
Kesehatan 01/03/2023 21:00
Benarkah Leher Kaku Karena Kolesterol Tinggi? Cek Faktanya
Kesehatan 01/03/2023 14:53
.jpg)
Inilah 4 Manfaat Sehat Konsumsi Rutin Ikan Laut
Kesehatan 28/02/2023 13:03
Simak ! Ini Segudang Obat Alami yang Ampuh Atasi Panu
Kesehatan 27/02/2023 21:00
Jarang Diketahui, Ini Segudang Manfaat Sayur Kol Bagi Kesehatan
Kesehatan 25/02/2023 23:59