Kesehatan

Inilah 4 Manfaat Sehat Konsumsi Rutin Ikan Laut

Rahman Hasibuan - 28/02/2023 13:03

Beritacenter.COM - Ikan laut merupakan makanan yang memiliki segudang manfaat kesehatan untuk tubuh kita. Biasanya, ikan ini bisa disajikan dengan cara digoreng, dibakar, maupun direbus.

Ikan laut merupakan salah satu makanan sehat dengan segudang manfaat yang telah diketahui. Kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi di dalamnya menjadikan ikan ini sebagai makanan yang sebaiknya dikonsumsi dua kali dalam satu pekan.

Terdapat beragam jenis ikan yang bisa dikonsumsi sebagai makanan kita sehari-hari. Kita bisa menikmati ikan tongkol, kakap, tuna, dan lain sebagainya yang memiliki tekstur dan rasa berbeda namun semuanya tetap lezat.

Kandungan tinggi omega 3 nan menyehatkan ini sebagian besar bisa didapat dari ikan laut. Dilansir dari Cheatsheet, berikut sejumlah manfaat kesehatan yang bisa kamu peroleh dari konsumsi makanan laut dua kali dalam seminggu.

1. Kurangi Risiko Demensia

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of American Medical Association (JAMA) menemukan bahwa konsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu mengurangi risiko alzheimer hingga 47 persen. Hal ini juga didukung oleh temuan beberapa penelitian yang menunjukkan manfaat makanan laut untuk mencegah demensia.

2. Turunkan Risiko Penyakit Jantung

Sebuah penelitian lainnya mengungkap bahwa konsumsi ikan dalam jumlah yang sama juga dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung. Hal ini terjadi karena kandungan omega 3 yang tinggi di dalam ikan ini.

3. Kurangi Peradangan

Dalam beberapa kasus, peradangan dalam tubuh dapat merusak pembuluh darah dan memicu penyakit jantung. Untungnya, mengonsumsi ikan dua kali seminggu membantu menurunkan risiko tersebut. Selain itu, mengonsumsi ikan juga dapat meringankan rasa sakit dan kerusakan sendi akibat rheumatoid arthritis, meskipun tidak memperlambat perkembangan penyakit.

4. Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi merupakan penyebab utama serangan jantung dan stroke. Konsumsi ikan sebanyak dua kali seminggu bisa bantu kurangi risiko komplikasi kesehatan. Konsumsi ikan akan membantu tubuh mengatur kadar kolesterol dengan lebih baik.

Sederet manfaat sehat tersebut bisa kita peroleh dari konsumsi ikan laut secara rutin. Mengingat manfaat kesehatannya yang luar biasa, jangan lewatkan konsumsi ikan ini demi kesehatan tubuhmu.

TAG TERKAIT :
Berita Center Berita kesehatan Ikan Ikan Laut Manfaat Ikan Laut

Berita Lainnya