4 Buah yang Mampu Kurangi Rasa Lelah, Cocok untuk Para Pekerja Keras!

Beritacenter.COM - Kegiatan yang kita lakukan dari pagi sampai sore, bahkan ada yang malam hari masih bekerja membuat tubuh kita kelelahan. Terlalu banyak mengeluarkan tenaga dan pikiran terkadang membuat tubuh mudah capek dan lelah.

Hal itu sebenarnya tidak hanya dirasakan oleh orang-orang dewasa yang sudah bekerja saja, karena sekarang anak-anak dan remaja pun mudah kelelahan ketika terlalu banyak beraktivitas.

Nah, terkadang ketika pulang ke rumah dalam kondisi lelah akan membuat tubuh kita tidak berdaya bahkan hanya untuk makan dan mandi sekali pun. Yaps, yang berada di pikiran kita hanya cepat-cepat merebahkan tubuh di atas kasur empuk.

Tapi, hal itu tidak baik juga untuk kesehatan tubuh kita karena melewatkan makan. Untuk itu, ada beberapa sayur dan buah yang cocok untuk mengurangi kelelahan dikutip dari berbagai sumber, Senin (6/3/2023). Berikut ulasannya untuk Anda.

1. Semangka

Buah semangka merupakan buah yang digemari masyarakat karena rasanya manis, kandungan airnya yang banyak serta kandungan elektrolit yang tinggi. Sehingga sangat baik untuk menjaga tubuh dari dehidrasi. Selain itu buah semangka juga mengandung banyak sitrulin yang dapat mempercepat penguraian laktat di otot. Laktat dapat dimetabolisme kembali di hati dan ginjal untuk membentuk energi melalui siklus cory.

Wah, kita bisa manfaatkan buah semangka ternyata untuk mengurangi kelelahan. Bisa dijadikan jus dan diminum langsung juga.

2. Buah Nanas

Buah Nanas (Ananas comosus (L.) Merr) merupakan salah satu jenis buah tropis. Komposisi alami nanas terdiri dari kalori, mineral (kalsium, fosfor, besi, natrium, kalium, magnesium, tembaga, mangan dan selenium), dan vitamin (A, B1, B2, B6 , B12, C, E, K).Vitamin B yang paling membantu dalam melawan kelelahan antara lain pyridoxine atau Vitamin B6; thiamine atau vitamin B1; asam pantothenic atau vitamin B5.

Nah, jenis vitamin B saling bekerjasama untuk melakukan fungsi metabolisme dasar yang mengatur tingkat vitalitas dan energi dari tubuh. Kayaknya minum jus nenas memang bisa menurunkan kelelahan dan membuat tubuh menjadi segar kembali.

3. Jeruk

Buah jeruk juga mengandung kalium yang tinggi, kalium pada jus jeruk yaitu 237,4 mg. Jeruk tinggi akan flavonoid, zat alami yang banyak ditemukan di sayur dan buah ini mampu meningkatkan aliran darah ke otak. Zat ini mampu membuat tubuh menjadi lebih segar dan bersemangat.

Pastinya buah jeruk sudah tidak asing bagi kita akan kesegarannya yang disajikan dalam bentuk jus buah.

4. Pisang

Buah pisang raja (Musa sapientum) mengandung gula alami seperti sukrosa, fruktosa dan glukosa sebagai sumber energi. Oleh karena itu, kelelahan kerja dapat diatasi dengan pemberian energy dari buah pisang.

Ternyata buah-buah yang sering kita beli itu bisa bermanfaat untuk mengurangi kelelahan juga. Eits, tapi jangan lupa tetap jaga juga pola makan dan hidup sehat. Dan, terpenting jangan sering begadang dan tetap jaga kesehatan tubuh kita.